A definição de 10 segundos de relaxamento entre as repetições foi baseada em um estudo recente publicado no Journal of Sports Science and Medicine. O estudo intitulado "Reliability and Validity of a Portable Traction Dynamometer in Knee-Strength Extension Tests: An Isometric Strength Assessment in Recreationally Active Men" utilizou este protocolo como padrão e conseguiu resultados que mostraram a equivalência do equipamento de tração com o equipamento isocinético, validando a eficácia e confiabilidade do nosso equipamento com o tempo de descanso reduzido.
Você pode acessar o estudo completo aqui.
Benefícios da Atualização
- Maior Eficiência de Tempo: Redução do tempo total de execução dos exercícios.
- Manutenção da Eficácia: A validação científica garante que a eficácia dos exercícios não é comprometida.
- Recuperação Adequada: 10 segundos são suficientes para a recuperação muscular necessária entre as repetições.
Confiança e Transparência
Entendemos que mudanças em protocolos estabelecidos podem gerar dúvidas. No entanto, queremos assegurar-lhe que esta atualização é baseada em rigorosas evidências científicas e visa otimizar seus resultados. Nossa prioridade continua sendo a sua segurança e a eficácia dos seus treinos.
Perguntas sobre a Atualização do Protocolo
1. Por que mudamos o protocolo de 30 segundos de descanso para 10 segundos?
O novo protocolo é baseado em um estudo recente publicado no Journal of Sports Science and Medicine, que utilizou o tempo de descanso de 10 segundos entre as repetições e demonstrou a equivalência do equipamento de tração com o equipamento isocinético.
2. A mudança afetará meus resultados?
Não. O estudo demonstrou que 10 segundos de descanso são suficientes para a recuperação muscular adequada, permitindo manter a eficácia dos exercícios e garantir resultados confiáveis.
3. Onde posso encontrar mais informações sobre o estudo que validou essa mudança? Você pode acessar o estudo completo aqui. Para mais detalhes, entre em contato com nossa equipe, que pode fornecer mais informações e responder a quaisquer perguntas específicas sobre a pesquisa.